Wanneer je informatie over fitness en sporten opzoekt op google kom je al snel het kopje supplementen tegen. Door de hoeveelheid informatie die hier over te vinden is, is het begrijpelijk dat je soms niet meer weet wat er echt nodig is. Maar welke supplementen heb je nou echt nodig als sporter? Om wat meer duidelijk te schetsen leg ik je hier onder uit welke supplementen jij als sporter nodig hebt!
Het gebruik van creatine
Creatine wordt veel gebruikt door mensen in de sportschool. Dit komt vooral omdat creatine een extra boost geeft tijdens een korte inspanning. Je lichaam kan dan net die extra kilo’s tillen. Niet iedereen heeft een voordeel bij creatine gebruik. De kans op maag of darmklachten wordt aanzienlijk vergroot tijdens het gebruik van creatine. Ook is er onderzocht dat bij 30% van de mensen creatine geen resultaat levert. Wanneer je gebruik maakt van creatine, is het belangrijk dat je voldoende vocht binnen krijgt.
Cafeïne
Cafeïne wordt vaak gebruikt bij sporters. Dit omdat cafeïne er voor zorgt dat je uit een dip komt. Heb je bijvoorbeeld veel motivatie om te sporten maar te weinig energie kan je verschillende producten nemen om meer energie te krijgen. Een veel voorkomend product is een simpele sterke bak koffie. Hierdoor blijf je wakker waardoor dit resulteert in een betere training. Pas wel op met het gebruik van cafeïne in de avond uren, doordat cafeïne zo’n 6 uur in je lichaam blijft zitten kan dit er voor zorgen dat je moeilijk in slaap kan vallen.
Whey Proteïne
Whey Proteïne is een veel gebruikte supplement na het harde sporten. Dit zijn de extra eiwitten die er voor zorgen dat je spieren beter worden opgebouwd. De eiwitten zullen snel worden opgenomen door je lichaam, hierdoor zijn je spieren snel voorzien van de extra bouwstoffen. Er zijn veel soorten Whey Proteïne op internet te vinden, het is belangrijk om goed te kijken naar de ingrediënten lijst voordat je er een koopt om de beste kwaliteit te krijgen zonder gevaarlijke voedingsstoffen.
Multivitamines
Het is niet alleen verstandig om multivitamines te gebruiken tijdens het sporten maar ook daarbuiten. Multivitamines dragen namelijk bij aan de algehele gezondheid. Hierdoor zul je je ook fitter voelen wanneer je hier gebruik van maakt. Multivitamines zijn helemaal belangrijk als je van je zelf al weet dat je onvoldoende groentes en fruit eet. Het is wel belangrijk om te weten dat multivitamines geen vervangers zijn maar meer als een extra voedingssupplement. Zorg er altijd voor dat je een gezond voedingspatroon hebt om het meeste uit je sportprestaties te halen.
Niet iedere supplement is het zelfde, het ligt er aan waar je het koopt. Let daarom altijd op of je supplement is getest op doping en of deze geen gekke ingrediënten bevat. Supplementen moet je niet zien als vervangers van je basis voeding. Het is van groot belang dat jij een goed voedingspatroon hebt om het beste resultaat te behalen.