Het is belangrijk om goed te eten en voldoende te drinken als je gaat sporten. Je wilt optimaal presteren en moet daarom goed voor je lichaam zorgen. Wanneer je lichaam uitdroogt dan is dat niet goed. Het is belangrijk om te zorgen voor de optimale voorwaarden om te presteren. Graag delen we een aantal tips. Ook voldoende rust en slapen op boxspring bedden is belangrijk. Graag vertellen we je meer.
Drinken
Het is belangrijk om voldoende vocht in je lichaam te krijgen. Drink voor het sporten, tijdens het sporten en ook erna. Het is belangrijk om je vochtniveau op peil te houden. Het is goed om ieder kwartier een kwart liter tot half liter te drinken. Zeker als het warm is, moet je meer gaan drinken. Soms is water voldoende. Soms kun je net wat meer nemen.
Een sportdrank
Wanneer je een uurtje gaat sporten is water genoeg. Ga je intensief aan de bak of een wedstrijd spelen? Dan is het slim om een sportdrank te nemen. Het zorgt voor een optimale aanvulling van je vochtniveau.
De energie voorraad
Het is belangrijk om je suikerspiegel op peil te houden tijdens het sporten. Je kunt een mueslireep eten, een ontbijtkoek, wat koolhydraten of een banaan. De snelle suikers zorgen dat je volop energie in je lijf hebt om te verbranden tijdens het sporten. Je zult zo topprestaties leveren. Ook na het sporten is het belangrijk om een koolhydraatrijke maaltijd te nemen. Denk aan een bord pasta. Het is goed om ook voldoende eiwitten te eten om je lichaam te helpen herstellen. Vooral je spieren hebben de eiwitten nodig om te herstellen en te groeien.
Knallen! Winnen! Lever top prestaties in je leven!