Veel vrouwen hebben bij het fitnessen, hardlopen en sporten last van ongewild urineverlies. Het gaat vaak om een klein scheutje urine of een paar druppels. Er zijn verschillende oplossing om het ongewilde urineverlies te stoppen tijdens het sporten. We bespreken graag de mogelijkheden om incontinentie te bestrijden tijdens het sporten. Een kwart van de vrouwen heeft er in Nederland wel eens last van. Ook bij het springen, bukken, niezen, tillen en hoesten is er een kans op urineverlies. Het wordt ook wel inspanningsincontinentie of stressincontinentie genoemd.
De oorzaken van ongewenst urineverlies
Urineverlies tijdens het sporten, springen, niezen of hoesten kan verschillende oorzaken hebben. Inspanningsincontinentie en stressincontinentie komen veel voor bij zwangerschap en bij vrouwen in de overgang. De hormonale veranderingen verzwakken de bekkenbodemspieren. De bekkenbodemspieren zijn niet langer in staat om de druk op te vangen welke ontstaat bij het sporten of bij andere lichamelijke inspanningen. Het niezen, sporten of hoesten zorgt voor ongewild urineverlies. Stressincontinentie kan ook komen door een totaalruptuur. Het gebeurt bij een zware bevalling. De kans op een inscheuring is dan mogelijk. Het gebeurt bij drie op de honderd bevallingen.
De oplossing voor incontinentie bij het sporten
Er zijn gelukkig oplossingen om tijdens het sporten en hoesten of springen niet bang te zijn voor wat urine die ongewild vrijkomt. Veel mannen en vrouwen durven niet over ongewild urineverlies te praten. Zelfs de huisarts weet er niets van. Veel mensen gaan op zoek naar alternatieve oplossingen. Het gaat om het dragen van maandverband of een inlegkruisje. Het is echter niet geschikt om urine op te vangen. Het laat nare geurtjes na en het is geen perfecte oplossing. Deze halve oplossingen zijn niet de beste oplossing. Het kan zelfs de schaamte versterken. Er is gelukkig ook speciaal incontinentiemateriaal.
Oefeningen doen
Het is goed om te weten dat na de zwangerschap de incontinentie weer overgaat. Zodra de bekkenbodemspieren hersteld zijn zal het probleem verdwijnen. Het is goed om extra oefeningen te doen.
Speciaal materiaal
Het is goed om incontinentiemateriaal te gebruiken tegen urineverlies. Er zijn betrouwbare merken om gebruik van te maken. Het helpt tegen de lekkages, nare geurtjes en de huidproblemen. Het wordt soms zelfs vergoed. Het is dan wel belangrijk om een indicatie van de huisarts te hebben. Wanneer de oefeningen geen resultaat opleveren is dit een goed alternatief. Natuurlijk ook wanneer de incontinentie niet door een zwangerschap komt maar door andere redenen. Het is belangrijk om gewoon te blijven sporten ondanks de incontinentie.
Gewoon blijven sporten
Het is belangrijk om niet te stoppen met sporten. Ongewild urineverlies mag niet de reden zijn om niet meer te gaan sporten. Met de hulp van het juiste incontinentiemateriaal is het mogelijk om te gaan hardlopen of om de sportschool te bezoeken. Sporten helpt tegen overgewicht wat goed is voor de hele gezondheid van je lichaam. Door je niet te laten stoppen zal je jezelf sterker gaan voelen. Sterker om zelfs een klein ongelukje te overwinnen. Een sterke geest zorgt voor een sterk lichaam. Sporten helpt om onoverwinnelijk te worden.