Als er een dieet is waarmee je echt heel goed af kan vallen, is het ongetwijfeld het eiwitdieet. Een eiwitdieet werkt voor veel mensen, omdat het de hoeveelheid koolhydraten en suikers beperkt en de kracht van eiwitten benut om optimaal gewicht te verliezen en blijvend vet te verbranden. Ontdek in dit artikel wat een eiwitrijk dieet voor jou kan betekenen.
Voordelen van een eiwitdieet
Wat zijn nu de voordelen van een eiwitdieet? We zetten ze graag voor je op een rijtje:
Een eiwitdieet is simpel te volgen;
De gerechten binnen een eiwitrijk voedingspatroon zijn makkelijk te bereiden;
Er wordt veel over het eiwitdieet gesproken, wat betekent dat er veel bronnen zijn voor meer recepten;
Met eiwitten verstevig je je spiermassa;
Eiwitten gaan een hongergevoel tegen.
Simpel te volgen dieet
Het eiwitdieet is zonder meer een van de meest simpel te volgen diëten die er bestaan. Het enige dat je hoeft te doen is eiwitrijke recepten te koken en te zorgen dat je niet veel koolhydraten binnen krijgt.
In principe hoeft een eiwitdieet niet uit sporten te bestaan, waardoor je ook een minimale inspanning van jezelf hoeft te vergen. Natuurlijk zal het wel zo zijn dat je door meer beweging nog meer kan afvallen, maar noodzaak is het absoluut niet.
Aangezien er op het internet vele dieetschema’s circuleren, kun je snel beginnen en vrij eenvoudig met dit dieet uit de voeten.
Gerechten
De gerechten die binnen een eiwitrijk dieet passen zijn vaak op basis van vlees en kip. Je kan die gerechten makkelijk bereiden. Wie kan er immers niet een stukje vlees of kip opwarmen? Aangezien het bij eiwitten aan suikers moet ontbreken, zijn sausjes en dressings niet toegestaan. Op zich niet erg, want dat scheelt veel gedoe en tijd met koken.
Je hebt verschillende gradaties in hoeveelheid eiwitten en in wijze waarop je de gerechten moet bereiden. Als je dus nog nooit gekookt hebt, kun je ook prima beginnen met een makkelijk recept en dan vervolgens dat gaan uitbouwen.
Bekend dieet
Er wordt veel gesproken over het eiwitdieet. Vrijwel alleen maar positief en dat is een goed teken. Het eiwitdieet gaat al enkele decennia mee en wordt nu nog altijd door velen gevolgd. Vroeger had je onder meer het Dukan dieet als voorbeeld van een echt eiwitdieet. Ook het latere South Beach dieet is een voorloper van het eiwitdieet zoals we dat vandaag de dag nog kennen.
Het grote voordeel van tegenwoordig is dat je met sociale media heel snel de beschikking hebt over tal van recepten en adviezen. Je kan dus snel in contact komen met andere mensen die ook dit dieet volgen en – net als jij – met een eiwitrijk dieet gewicht willen verliezen.
Spiermassa
Een eiwitdieet draagt niet alleen bij aan het verbranden van vet, maar ook aan het kweken van spiermassa. Niet voor niets volgen veel sporters dit dieet om op krachten te komen en meer spiermassa aan te maken. Die spiermassa kan ook weer voor jou gaan werken, want het is de gewoonte van spiermassa om vet te verbranden. Opgeslagen energie krijgt dus nauwelijks de kans om in vet omgezet te worden. Het zal eerder verbleken tot spiermassa.
Eiwitten gaan een hongergevoel tegen
Tot slot gaan eiwitten het gevoel van honger tegen. Omdat eiwitten goed vullen zal je snel een gevoel van verzadiging bereiken. Met andere woorden: lekkere trek, snacken en snaaien gaan voor jou niet meer op. Dat voorkomt dan dus ook dat je weer aankomt in gewicht. Je krijgt simpelweg geen koolhydraten en verzadigde vetten meer binnen, maar hooguit veel eiwitten. En dat is zeker niet verkeerd. De vele voordelen die een eiwitdieet te bieden heeft, zorgen er dan ook voor dat dit dieet zeker nog lange tijd succesvol zal blijven en veel volgers zal kennen. Ben jij de volgende?