We weten allemaal wel dat regelmatig sporten goed voor de lijn is en dat het voor een goede gezondheid zorgt, maar waarom is sporten eigenlijk gezond? Het ontwikkelen van spierweefsel en het krijgen van een betere conditie zijn vaak de eerste redenen die bij mensen te binnen schieten om aan sport te doen. Maar op een verantwoorde manier aan lichaamsbeweging doen heeft meerdere voordelen waar we vaak niet bij stil staan.
Zo kan frequent bewegen stress verlagen waardoor we uiteindelijk beter kunnen slapen. Lichaam en geest ontspannen allebei beter waardoor we met meer energie wakker worden. Verder versterkt het ons immuunsysteem waardoor we minder vaak ziek zijn en beter kunnen presteren. Indirect geeft voldoende fitnessen of sporten nog een extra bonus. Door bewust aan onszelf te werken en gezond te leven kan dat een gevoel van zelfwaardering geven. Het resultaat van het harde werken daarentegen dat zich uit in een sterker en strakker lichaam kan je meer zelfvertrouwen geven.
Er zijn dus meerdere directe en indirecte gevolgen van sporten die een positief effect hebben op onze lichamelijke gesteldheid en onze geestelijk gezondheid. Ook een sport link toevoegen? Bekijk de opties.
Verlaagt stress
Goed sporten kan helpen met het verlagen van stress. Over het algemeen zijn er twee hormonen die een grote rol spelen bij stress: adrenaline en cortisol. De eerste is verantwoordelijk voor onmiddellijke actie om op het moment goed te presteren. De tweede is langduriger van aard. Met name deze laatste stof, cortisol, kan voor problemen op de lange termijn zorgen. Het kan leiden tot chronische stress en vermoeidheid, het aanmaken van te veel (buik)vet. Op den duur kan het zelfs voor een burnout zorgen.
Sport en genoeg beweging gaan deze kwalijke gevolgen tegen. Door regelmatig te bewegen of te fitnessen kan men het cortisolniveau omlaag brengen. Vetbranding, een betere slaap en een vermindering van het verouderingsproces zijn het gevolg ervan.
Betere weerstand
Een ander voordeel van sport en beweging is dat het de weerstand van het lichaam verhoogt. Een goede gezondheid is afhankelijk van een innerlijk schoon lichaam. Afvalstoffen en ziekteverwekkers moeten afgevoerd worden om ophoping van schadelijke stoffen te voorkomen. Het stelsel dat hier verantwoordelijk is is het lympfesysteem.
Lymfevaten zijn verantwoordelijk voor de afvoer van afbraakproducten en ziektekiemen die door de dag heen in het lichaam ontstaan of het lichaam proberen binnen te dringen. Dit lymfestelsel beschikt echter niet over een pomp zoals het bloedvatenstelsel da wel heeft, namelijk het hart. Hierdoor is het geheel afhankelijk van de fysieke beweging die het ontvangt. Door te sporten kan je ervoor zorgen dat al het afval via de lymfevaten het lichaam uitgepompt worden. Zodoende zorgt lichaamsbeweging en fitness voor een gezond immuunsysteem en een hogere weerstand tegen ziektes.