Een trainingsschema dat aansluit bij jouw doelstellingen is ontzettend belangrijk. Als je zonder concreet trainingsplan gaat trainen, dan boek je minder resultaten met een trainingsschema op maat gemaakt voor jouw doelstellingen.
Trainingsschema Hardlopen
Als je een halve marathon wilt lopen, dan is het belangrijk dat je eerst vaststelt hoeveel weken je nog hebt tot de wedstrijd. Ga dan na hoeveel kilometer je op dit moment kunt hardlopen en in welke tijd. Afhankelijk van je doelstelling, dus of je de de halve marathon in een bepaalde persoonlijke tijd wilt lopen of dat je de marathon gewoon wilt kunnen uitlopen, bepaal je gat in kilometers dat je nog moet overbruggen. Deel die afstand in kilometers op in het aantal weken dat je nog hebt en loop elke week 1 kilometer meer dan de vorige week.
Trainingsschema krachttraining
Bij krachttraining is je trainingsschema ook ontzettend belangrijk. Ben je een beginner, dan is het goed om je lichaam rustig gewend te laten raken aan zware fysieke arbeid. Heb je jarenlang ervaring met krachttraining, dan heb je uiteraard een goed uitgebalanceerd trainingsschema nodig dat aansluit bij jouw doelstellingen. Doe je aan krachtraining omdat je een mooier en gespierder lichaam wilt, of omdat je aan een wedstrijd wilt mee doen, of omdat je gewoon gezonder en krachtiger wilt worden. Al dit soort zaken zijn belangrijk bij de keuze van jouw trainingsschema. Neem eens een kijkje op trainingsschema.com om een schema op maat te krijgen.
Trainingsschema wielrennen
Bij wielrennen is het belangrijk of je beginner bent of gevorderd. Als je een beginner bent, stel jezelf dan als doel om eerst 25 kilometer te wielrennen. En bouw vanaf die afstand langzaam op. Wat beginners niet altijd goed realiseren is dat wielrennen, net zoals alle andere sporten, een goede techniek vraagt! Ben je gevorderd en train je voor een wedstrijd, dan is het verstandig om consistent te trainen met het materiaal en de afstand die je tijdens de wedstrijd moet afleggen. Let bijvoorbeeld ook op dat je meerdere dagen achter elkaar traint als de wedstrijd ook zo in elkaar zit.