Je bent actief bezig met sport en een gezond dieet maar toch val je niet af, wat gaat er fout? Er zijn meerdere oorzaken waarom het afvallen niet gaat zoals je wilt of verwacht. Het kan bijvoorbeeld zijn dat je onbewust ongezonde snacks eet waardoor je kilo’s eraan blijven. Je verwachtingen kunnen ook te hoog liggen waardoor het iedere tegenvalt als je op de weegschaal staat. Dit heeft een hele negatieve invloed op je motivatie. Wanneer dit gebeurd is het meer dan welkom om weer positieve energie te krijgen. Om jou weer op de goede weg te krijgen geven we tips en informatie om die kilo’s eraf te laten gaan zodat jij je doel behaalt!
Gezond op de verkeerde manier
Klinkt misschien gek, maar je kan ook gezond proberen te leven op de verkeerde manier. Vaak zijn het de kleine dingen die de mensen belemmeren in het verliezen van kilo’s. Als je ervoor kiest om te gaan afvallen is het belangrijk om te weten wat je doet. Er zijn namelijk veel mensen die te weinig gaat eten. Te weinig eten heeft een negatieve invloed op afvallen. Als je te weinig stoffen binnenkrijgt kan het ervoor zorgen dat je slecht gaat slapen. Als je slecht slaapt ben je niet goed uitgerust en zal beweging een grotere barrière voor je worden. Sport je genoeg en eet je gezond? Gooi dan je eetschema een keer volledig om en probeer op een rustigere manier te sporten. Als je een te hoge hartslag hebt bij het sporten heeft dit negatieve invloed op het verbranden van vet. Ervaar je veel stress? Dan is het goed om dit bespreekbaar te maken en te delen met mensen. Stress heeft een slechte werking op je lichaam en kan het afvallen belemmeren. Wanneer je stress hebt maakt het lichaam automatisch adrenaline en cortisol aan. De stofwisseling verslechterd maar je krijgt wel zin om te eten. De balans in je lichaam wordt hierdoor beïnvloed. Stress kan je goed tegengaan door middel van sport. Als je aan het sporten bent maken het hersenen het stofje endorfine aan. Ook wel bekend als het “blije stofje”.
De juiste balans
Om op de juiste manier af te vallen is het belangrijk om de juiste balans te vinden. Er zijn verschillende factoren waar je rekening mee moet houden. Slaap, voeding en beweging. Bij afvallen is het belangrijk om je oude eetpatroon aan te passen en voor jezelf op te schrijven welke dingen je eet. Denk aan een koekje bij de koffie of die paar glazen frisdrank op een dag. Het zijn vaak de kleine dingen die je dikker maken. Als je een kantoorbaan hebt en veel stil zit is het goed om genoeg eten mee te nemen naar werk. Maak voor jezelf een eetschema waarin duidelijk staat wat je die dag mag eten. Naast je voeding is rust enorm belangrijk in je afvaltraject. Het is algemeen bekend dat 7-8 uur slaap essentieel is om goed te kunnen functioneren. Om optimaal van je nachtrust te genieten is het goed om een vast ritme te hebben in je slapen. Dus niet de ene dag om 10 uur en de dag erop om 1 uur. Als je slaapritme niet goed is gaan je hormonen rare dingen doen waardoor de stofwisseling in je lichaam niet meer goed werkt. Als dit het geval is zal je overdag minder calorieën verbanden ook wanneer je bezig bent met sport. Dat komt omdat je lichaam niet meer weet of het dag of nacht is. Naast je slaap is beweging om af te vallen een pré. Wanneer je beweegt verbrand je de calorieën die je die dag binnen hebt gekregen. Als je meer calorieën verband dan dat je binnenkrijgt zal je snel afvallen.
Met de juiste kennis kom je er!
Lukt het maar niet om het gewenste gewicht te krijgen? We snappen hoe frustrerend dit is en kan zijn. Twijfel daarom niet en stap eens naar een medewerker in de sportschool. Ze zijn er om je te helpen. Met de juiste kennis kom je er zeker en haal jij je doel! Als je vragen over voeding, neem dan gerust een keer contact op met iemand die deskundige is op het gebied van voeding en afvallen. Afvallen is iets wat tijd en energie kost. Elke mens is verschillend en daarom is het bij iedereen verschillend welke manier van afvallen het juiste effect heeft. Ga niet bij de pakken neerzitten en blijf positief!