Je vraag je vast wel eens af of je niet te veel of te weinig weegt. De één gaat sporten om af te vallen en de ander heeft moeite om aan te komen. Er is eigenlijk altijd wel iets wat je wilt veranderen, maar zit ik nu op een gezond gewicht of niet? En waarom is het nu eigenlijk belangrijk om op een bepaald gewicht te zitten?
Wat is een gezond gewicht?
Een gezond gewicht houdt in dat je vetpercentage niet te hoog of te laag is. Het is belangrijk dat je vetpercentage hoog genoeg is, zodat je lichaam reserves heeft bij ziekte. Andersom geld dat je vetpercentage niet te hoog mag zijn om ziektes, zoals hart- en vaatziektes te voorkomen. Daarbij komt nog dat het vetpercentage van een vrouw hoger mag zijn dan van een man. Het is dus lastig in te schatten of je op een gezond gewicht zit.
Hoe check ik of ik een gezond gewicht heb?
Hoe check je dan of je op een gezond gewicht zit? Je kunt dit doen door je BMI te berekenen. Zoals eerder aangegeven zit er een verschil tussen mannen en vrouwen. Er zijn rekenmodules, die voor jou uitrekenen wat je BMI is. Je kunt in het berekenprogramma dan kiezen voor bijvoorbeeld ‘BMI berekenen vrouw’ en aangeven hoe lang en hoe oud je bent. Er wordt dan voor je berekend of je op gezond gewicht zit.
Wat kan ik veranderen?
Bij de uitkomst van de berekening van je BMI komt te staan of je op een gezond gewicht zit en wat je moet veranderen. Het kan zo zijn dat je iets moet afvallen of misschien wel heel veel. Het is dan verstandig om aan de hand van die uitslag aan de slag te gaan met je gewicht door bijvoorbeeld te gaan letten op wat je eet en te gaan sporten.