Er wordt regelmatig geroepen dat afvallen en fit zijn een levensstijl is.
Hoe ziet je levensstijl nu eruit? Neem een minuut voor jezelf om in stilte na te denken over welke levensfase jij je momenteel in bevind. Het kan zijn dat je een student bent, een net afgestudeerde professional, of een ruim ervaren professional.
Het kan natuurlijk ook dat je je in geen van de genoemde levensfases bevindt. In dat geval ben je hoogstwaarschijnlijk ergens tussen deze fases. Het is belangrijk om bewust te zijn van hoe jouw levensstijl nu eruit ziet, aan de hand van je dagelijkse bezigheden en gewoontes.
De reden hiervan is dat je levensstijl bepaalt in welke mate je succesvol zal zijn in het behalen van je doelen.
Dagelijkse activiteit
Jouw dagelijkse activiteit kun je in twee categorieën onderverdelen.
1. Vaste activiteit
2. Variabele activiteit
Onder vaste activiteit kun je verstaan, alles wat je elke dag routinematig doet. Hierbij kun je denken aan opstaan uit bed, klaarmaken voordat op pad gaat, tot aan werken of op school zitten. Dit is de activiteit wat je buiten je vrije tijd verricht.
Onder variabele activiteit kun je verstaan, alles wat je om je vaste activiteit heen doet. Dit varieert van reizen naar school/werk, boodschappen doen, tot aan sporten. In principe betreft dit alles wat je in je vrije tijd doet.
Hoewel iedereen zowel vaste als variabele activiteiten verricht, ziet dit er niet voor iedereen hetzelfde uit. De een heeft een baan waarbij je zware lichaamsarbeid verricht en de ander heeft een baan waarbij je acht uur op kantoor zit.
De een moet veel lopen en/of fietsen naar zijn werk of school en de ander maakt gebruik van de scooter, auto of het openbaar vervoer.
Om ervoor te zorgen dat je dagelijkse activiteit bijdraagt aan je doel, om vet te verbranden, breng je eerst in kaart wat jouw vaste activiteit is. Ben je voor je werk of studie dagelijks heel actief bezig, dan hoeft je variabele activiteit niet omhoog te gaan.
Je kunt dan het beste eerst je voeding analyseren.
Als je werk of studie bestaat uit voornamelijk zitten, dan zal je jouw variabele activiteit meer moeten stimuleren. Dit is immers makkelijker om te veranderen, in tegenstelling tot je vaste activiteit.