Je bent veel in de sportschool te vinden en je hebt de juiste gedrevenheid. Maar toch behaal je je doelen niet. Dit is een veel voorkomend verhaal en komt meestal door het niet nemen van de juiste voorbereidingen voor het sporten, of door het te weinig ervaring hebben met fitness. Een oplossing kan zijn om een ervaren personal trainer in te schakelen, maar dit kost vaak veel geld en is daarom niet voor iedereen weggelegd. Vandaar krijg je hier 10 tips om je kans op succes te vergroten, zonder daarvoor bakken met geld uit te hoeven geven.
- Eet gezond
Dit had je hopelijk zelf ook wel kunnen bedenken: gezond eten is super belangrijk. Vraag het aan elke personal trainer en ze zullen allemaal hetzelfde antwoord geven. Gezond eten is de backbone, eten is de brandstof voor je lichaam en zonder de juiste brandstof zal je lichaam niet meewerken. Zorg daarom dat je gezond eet: veel fruit, groente, de juiste koolhydraten, eiwitten en gezonde vetten zoals visolie en lijnzaad.
- Bereid jezelf voor
Als het gaat om uithoudingsvermogen trainen, zal je veel moeten drinken en ervoor zorgen dat je van tevoren goed eet. Deze vorm van training is namelijk zwaar voor je lichaam. Het beste is om een goede mix van cardio en krachttraining toe te passen.
- Verminder rusttijd
Het is altijd verleidelijk om even een pauze in te lassen. Maar probeer je rust tijd maximaal 30 tot 45 seconden tussen sets te houden. Dit zal namelijk helpen je uithoudingsvermogen te vergroten.
- De basis van krachttraining
Volgens veel personal trainers is het belangrijk om doelen voor jezelf te stellen. Als je kracht wil trainen moet je doelen stellen en geduld hebben. In het begin is het belangrijk om consequent te blijven en je strikt aan je plan te houden. Wanneer je in de sportschool bent, blijf gefocust en zorg dat als je uit de sportschool komt je genoeg rust neemt om te herstellen.
- Je hoeft niet naar de sportschool
Veel mensen denken dat je naar de sportschool moet om gezonder of sterker te worden, maar niks is minder waar. Voor een leuke prijs heb je een set gewichten en kun je gewoon thuis aan de slag. Dit bespaart je reistijd en uiteindelijk ook geld. Voor advies over welke spullen je nodig hebt kun je naar een speciaalzaak voor het vergelijken van fitnessartikelen.
Naast al deze tips is je eigen motivatie nog het belangrijkst. Als je maar half werk levert in de sportschool, dan gaat het natuurlijk nooit werken. Leg je focus op de juiste activiteiten en houd je hieraan. Dan is het enige wat je zult ervaren succes.